2025年07月28日
瑞穂区新瑞橋駅すぐのいまむら接骨院です。
産後の膝痛の原因と対処法
産後はホルモンの影響や育児による負担で膝痛を訴える方が少なくありません。原因の一つは、妊娠中から分泌される「リラキシン」というホルモンです。リラキシンは関節や靭帯を緩め、出産を助けますが、その影響で膝関節の安定性が低下し、痛みが出やすくなります。また、出産後は抱っこや授乳、長時間の前傾姿勢で下半身に負担がかかり、膝に炎症や違和感が生じやすくなります。さらに、妊娠中の体重増加や筋力低下も膝痛の要因となります。
対処法としては、以下のポイントが有効です。
筋力回復エクササイズ
膝周りを支える太ももの前後や骨盤周辺の筋肉を鍛えることが重要です。軽いスクワットや膝を伸ばした状態で太ももを意識するストレッチが効果的です。
正しい姿勢と動作
抱っこや授乳の際は、膝に負担がかかりにくい姿勢を意識します。床から物を拾うときは腰を曲げず、膝を軽く曲げるなど動作を工夫しましょう。
温めて血流改善
膝を温めることで血流が良くなり、炎症や疲労が和らぎます。入浴や温タオルでの温熱ケアがおすすめです。
骨盤ケア
骨盤のゆがみが膝への負担を増やすことがあります。骨盤ベルトや骨盤調整のセルフストレッチを取り入れることで、膝痛の軽減が期待できます。
休息と適度なサポート
無理に動かず、必要に応じて膝用サポーターを利用しましょう。長引く痛みは整形外科や整体が安心です。
産後の膝痛は、体の回復過程で一時的に起こることが多いですが、早めのケアで改善が見込めます。日常生活で膝に優しい動作とセルフケアを心がけましょう。
いまむら接骨院 肩こり・腰痛整体・産後骨盤矯正
名古屋市瑞穂区洲山町2−32新瑞ターミナルビル1階
052ー852ー8800
2025年07月13日
名古屋市瑞穂区新瑞橋のいまむら接骨院です。
【産後ママの悩み】眠れない…それは「産後の不眠」かも？原因と対処法
赤ちゃんが寝ている間に寝ようとしても、なぜか眠れない…
夜中に何度も目が覚めてしまう…そんな経験はありませんか？
実はそれ、「産後の不眠（睡眠障害）」かもしれません。育児に追われるママの多くが抱えるこの問題。今回は、その原因と対処法をわかりやすくご紹介します。
◆ 産後に不眠が起こる主な原因
1. ホルモンバランスの変化
出産後、女性の体は急激にホルモンが変化します。
特に「エストロゲン」や「プロゲステロン」の減少により、自律神経が乱れやすくなり、眠りが浅くなったり、入眠しづらくなることがあります。
2. 赤ちゃんのお世話による睡眠分断
夜間授乳やオムツ替えなどで、深い睡眠をとる時間が確保できない状態が続くと、体は常に軽い緊張状態になります。結果として、「寝ようとしても眠れない」悪循環に陥りやすくなります。
3. 育児ストレスや不安
「赤ちゃんが泣いたらどうしよう」「家事が終わらない」など、常に気を張っていることで、脳が興奮状態になり、リラックスできず不眠につながることもあります。
◆ 自宅でできる不眠対策
1. 昼間に15分の仮眠を
まとまった睡眠が難しいときは、昼間に短時間の仮眠を。
15〜20分だけでも脳の回復に効果的です。
2. 赤ちゃんの寝る時間に合わせて一緒に休む
「家事の間に寝かせる」のではなく、赤ちゃんと一緒に横になるだけでもOK。
体を横にする時間を増やしましょう。
3. 寝る前のスマホやカフェインを避ける
ブルーライトやカフェインは眠気を妨げる原因に。就寝1〜2時間前はスマホOFF＆ノンカフェインを意識しましょう。
4. お風呂でリラックス
ぬるめのお湯（38〜40℃）にゆったり浸かることで、副交感神経が優位になり、自然と眠りやすい体になります。
◆ 長引く場合は専門機関へ
不眠が1ヶ月以上続く、日中の育児に支障が出る場合は、心療内科や産後ケア専門クリニックに相談しましょう。「産後うつ」や「不安障害」が隠れていることもあります。
◆ まとめ
産後の不眠は、体と心の両方が関係しています。
「赤ちゃんが寝ている間に家事を」ではなく、まずはママ自身の休息を優先することが、結果的に育児もうまくいくカギになります。
どうか頑張りすぎず、自分をいたわる時間を少しでもつくってくださいね🌿
2025年07月11日
名古屋市瑞穂区新瑞橋のいまむら接骨院です。
【産後ママに多い】仙腸関節痛の原因と対処法とは？
「お尻の奥がズキッと痛む」
「立ち上がるときや歩くときに骨盤がグラグラする感じがする」
そんな症状がある方は、仙腸関節痛かもしれません。
◆ 仙腸関節とは？
仙腸関節とは、骨盤の中央「仙骨」と、左右の「腸骨」をつなぐ関節です。
わずかしか動かない関節ですが、体の重さを支える重要な部分。出産や育児の影響で、この関節に負荷がかかると痛みが出やすくなります。
◆ 原因①：出産による骨盤のゆるみ
妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で、関節や靭帯が緩みやすくなります。特に経腟分娩では骨盤が大きく開くため、仙腸関節に強いストレスがかかります。
◆ 原因②：左右非対称の育児動作
片側だけで抱っこしたり、足を組んで座るなど、日常のちょっとしたクセが骨盤にゆがみを与え、仙腸関節に負担をかけます。
◆ 原因③：筋力低下と姿勢の崩れ
妊娠・出産で骨盤周囲の筋肉（特に体幹・臀部）が弱くなることで、仙腸関節を支える力が不足し、不安定さと痛みにつながります。
◆ 仙腸関節痛のセルフチェック法
お尻の真ん中あたりにピンポイントの痛みがある
足を交差して立つと痛む
長時間の立ち姿勢・寝返り時にズキッとする
当てはまる方は、仙腸関節由来の痛みかもしれません。
◆ 対処法①：骨盤を安定させる運動
・骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）
・ドローイン（腹横筋を鍛える呼吸法）
・ブリッジ運動（お尻と体幹を強化）
これらは、骨盤の安定性を高める基本メニューです。
◆ 対処法②：日常動作の見直し
抱っこは左右バランスよく
足を組まず、背筋を伸ばして座る
長時間の立ちっぱなしや無理な家事は控えめに
◆ 対処法③：骨盤ベルトや整体でサポート
痛みが強い場合は、仙腸関節をサポートする骨盤ベルトが有効。
また、当院の産後専門の整体で骨盤のゆがみを整えることで、再発予防にもつながります。
◆ まとめ
仙腸関節痛は、出産後の骨盤のゆるみや生活動作のクセから起こることが多い症状です。
セルフケアに加え、専門的なサポートを受けることで、痛みの改善と育児の快適さがグッと高まります。
当院では、産後の骨盤ケア・仙腸関節痛の施術を専門的に行っております。
「歩くのもつらい」「育児に支障が出ている」そんな方は、ぜひご相談ください！
2025年07月7日
瑞穂区新瑞橋のいまむら接骨院です。
【産後ママ必見👶💡】肩こりがつらい…その原因と解決法！
「赤ちゃんを抱っこしてると肩がパンパンに…」
「授乳や寝不足で肩がずっと重い」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、産後の肩こりはホルモン・姿勢・育児動作が関係しています！
🔸【原因①】授乳・抱っこの姿勢
前かがみでの授乳、片腕だけでの抱っこ…
知らず知らずのうちに肩・首に大きな負担がかかっています。
特に肩をすくめた姿勢が長く続くと、筋肉が緊張しっぱなしに💦
🔸【原因②】ホルモンと筋力低下
出産後はホルモンバランスが変化し、筋肉が緩みがち。
さらに運動不足や睡眠不足で肩回りの筋力が低下して、こりやすい状態に。
🔸【原因③】ストレスと緊張
慣れない育児、まとまった睡眠もとれない…
精神的ストレスは自律神経の乱れや筋肉の緊張を引き起こし、肩こりの大きな原因に。
✅【簡単！セルフケア３選】
肩甲骨ストレッチ（朝・夜2分）
両肩をすくめて力を抜く→肩を後ろに大きく回す。
肩甲骨を「寄せる→広げる」を意識して✨
湯船につかって温める♨️
血流を良くして、ガチガチ筋肉を緩めましょう！
目安は15分ほどが◎。
授乳・抱っこの姿勢改善
クッションで高さ調整し、背筋を伸ばす意識を。
赤ちゃんの重さは「腕」ではなく「体幹」で支えるのがコツ！
🔸【本当にツラいときはプロに相談を！】
産後整体や骨盤矯正で体の軸から整えることで、肩の負担が激減します！
当院では、ママの体に特化した施術とアドバイスをご提供しています👐✨
キッズスペース・託児つきで安心👶
🔻産後の肩こりは、頑張るママのSOSサイン。
自分を後回しにせず、体も心もケアしていきましょう🌸
#産後ケア #肩こり解消 #抱っこ疲れ #授乳姿勢 #ママ整体 #骨盤矯正 #産後リカバリー #ママライフ応援 #子連れOK整体 #産後の悩み
2025年07月7日
Screenshot
嬉しい口コミいただきました。
サッカ様、口コミ投稿ありがとうございます。瑞穂区新瑞橋のいまむら接骨院です。
当院の産後ダイエットコースの整体とハイパーナイフをさせていただきました。
最初は入園式用のパンツが履けないという切実な悩みでしたね。私達もそのお気持ちが強く伝わりましたので、なんとかしたいと思い指導させていただきました。結果はマイナス11キロ、ウエストもマイナス17センチという結果にとても嬉しかったです。それもサッカ様が育児や家事に追われながらエクササイズをしたり、食事を見直して頑張った成果だと思います。ついつい食べ過ぎてしまう事もありました（笑）が、その明るい性格とやる気で継続してきたからの結果と思います。
腰痛も原因である反り腰に対して骨盤や股関節の歪みにアプローチさせていただきました。腰が痛いと笑顔が少なくなり家事や育児に余裕がなくなりますので、良くなってとても嬉しいです。
これからも持ち前の笑顔と元気で家事と育児頑張ってください。もし食べ過ぎた時はまたいつでもお待ちしております。
2025年07月6日
瑞穂区新瑞橋のいまむら接骨院です。
通常コースの結果になります。
ぽっこりお腹がとてもスッキリして腰痛も無くなっており喜んでおられました。
産後ダイエットの通常コースは産後の骨盤戻し＋部分痩せもしたい方におすすめしております。
瑞穂区新瑞橋で産後の不調、産後ダイエットならいまむら接骨院にご相談下さい。
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#新瑞橋
2025年06月29日
瑞穂区新瑞橋のいまむら接骨院です。
腱鞘炎とは？
腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ腱（けん）が通るトンネル（腱鞘）が炎症を起こし、痛みや腫れを引き起こす症状です。
産後に起きやすいのは「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」と呼ばれるもので、親指の付け根から手首にかけて痛みや腫れが生じます。
産後に腱鞘炎が起きやすい理由
✅ 1. 抱っこの繰り返し動作
新生児は軽いとはいえ、1日に何度も抱っこや授乳を行うことで、親指や手首に過度な負担がかかります。
✅ 2. ホルモンバランスの影響
妊娠・出産によって分泌されるホルモン（リラキシンなど）が靭帯や関節を柔らかくし、関節が不安定になりやすく、炎症が起こりやすい状態になります。
✅ 3. 筋力・体力の低下
産後は全身の筋力が落ちており、手首や指の筋肉で育児を補おうとするため、負担が集中しやすくなります。
腱鞘炎の主な症状
・親指の付け根や手首がズキズキと痛む
・赤ちゃんを抱き上げるときにピリッとした痛みが走る
・物をつかむ・ひねる・開ける動作が困難
・親指を動かすと引っかかるような違和感
・手首が腫れたり、熱感があることも
・自宅でできる腱鞘炎の対処法
✅ 1. 安静にする（まずは使いすぎをやめる）
痛みを感じる時は手首をできるだけ動かさないことが第一。
赤ちゃんの抱っこは、両手で支える・肘で支えるなど、親指に負担をかけない工夫をしましょう。
✅ 2. 冷却・温熱の使い分け
急性期（痛みが強く、腫れている時）は冷やす（氷や保冷剤を布で巻いて10分程度）
慢性期（腫れはないが重だるい）は温める（蒸しタオルや温湿布で血流を促進）
✅ 3. テーピングやサポーターを使う
手首を安定させることで、腱の摩擦や刺激を抑えることができます。
✅ 4. 抱っこの仕方を見直す
手首で支えず、腕や肘、体幹全体で赤ちゃんの重さを受け止める
抱っこ紐を活用して、長時間の手首負担を軽減
授乳クッションや高さのあるイスを活用して、手首の角度を楽に
痛みが改善しない場合の対処法
✅ 整形外科や接骨院に相談する
痛みが数週間以上続く、または日常生活に支障がある場合は、専門の医師に相談しましょう。
注射や薬による治療、超音波治療などが行われることもあります。
✅ 産後専門整体で根本改善
骨盤や姿勢のゆがみから、手首に負担が集中しているケースもあります。
産後整体で全身のバランスを整えることで、腱鞘炎の根本改善につながることもあります。
予防のためにできること
長時間同じ姿勢を避ける（こまめに休む）
育児を一人で抱え込まない（家族に頼る・外部サービスも活用）
骨盤・姿勢ケアを習慣にする（正しい体の使い方を身につける）
まとめ｜腱鞘炎は無理せず、早めのケアがカギ！
産後の腱鞘炎は、多くのママが経験するつらい症状ですが、無理をせず、適切なケアを行えば改善が見込めます。
「子育ては体が資本」です。痛みを我慢せず、自分の体のケアも忘れずにしていきましょう。
🔸 当院では、産後の腱鞘炎・姿勢の崩れに対応した整体メニューをご用意しています。辛い痛みにはアキュスコープにて早期回復を図ります。
🔸 子連れOK・個室完備で安心して通えます！
お気軽に瑞穂区新瑞橋のいまむら接骨院にご相談ください😊
2025年06月28日
嬉しい口コミいただきました😊
ゆかたん様、投稿ありがとうございました。瑞穂区新瑞橋のいまむら接骨院です。
肩こりや腰痛が良くなり、ー5キロという結果にとても嬉しく思います。通っていくうちにお顔や脚も細くなっていった事をよく覚えています。それもゆかたん様が育児をしながら食事内容を見直し、エクササイズも頑張った結果だと思います。忙しい中での継続はとても強い意志を感じました。また、たまに食べ過ぎた時には、申し訳なさそうに報告してきた事を覚えており、可愛く感じました笑。時には好きな物をしっかり食べて、メリハリをつけていく事が大切だと思いました。
お子様もとても泣いてしまい申し訳なく思いましたが、ゆかたん様の寛大？なお気持ちのおかげでゆっくりとお預かりする事が出来て、育児の癒しの時間になっていただけたなら良かったです。時にはバスターミナルに響き渡るくらいの声量でした（笑）が、反面、寝てくれた時の達成感はとてもありました。
これからは生活リズムも変わると思いますが、持ち前の笑顔と意思の強さで体型をキープ出来るように頑張ってください。ママ友とのお茶会もストレス発散には抜群だと思います笑
疲れた時にはいつでもお待ちしております。
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#産後ダイエット
#産後ダイエット中
#産後骨盤
#産後骨盤ダイエット
#産後骨盤矯正
2025年06月20日
瑞穂区新瑞橋のいまむら接骨院です。
出産後の恥骨痛はとても多く見られます。
🔷 産後の恥骨痛とは？ 出産後、歩行時や起き上がるときに「恥骨のあたりがズキンと痛む」「足を開くのがつらい」と感じたら、それは恥骨結合に関わる痛みかもしれません。
🔶 恥骨痛の主な原因
✅ 1. 骨盤の開きと不安定さ 妊娠中・出産時に骨盤が大きく開くことで、恥骨結合（左右の骨盤をつなぐ部分）に負荷がかかり、ズレたり緩んだりすることがあります。
✅ 2. リラキシンというホルモンの影響 妊娠中に分泌されるリラキシンは、関節や靭帯を柔らかくします。出産後もしばらく影響が続き、骨盤周辺の関節が不安定なままだと、痛みが出やすくなります。
✅ 3. 骨盤底筋や体幹筋の弱化 出産により骨盤底筋や腹直筋が弱くなると、骨盤を支える力が低下し、恥骨部に負担がかかります。
✅ 4. 日常の姿勢や動作のクセ 片側抱っこ・脚を組む・足を開いて寝るなど、偏った動きが恥骨へのストレスとなることもあります。
🔶 恥骨痛の対処法
✅ 1. 骨盤ベルトの活用 歩くのも辛いほどの痛みがある場合は、恥骨の安定をサポートする骨盤ベルトを装着するのが有効です。 ※正しい位置・装着方法を守ることが重要！
✅ 2. 日常動作を工夫する 脚をそろえて起き上がる・立ち上がる 開脚を避ける（特にズボンをはくとき） 寝返りは膝を曲げて一緒に転がるように
✅ 3. 骨盤周辺のストレッチ・エクササイズ 痛みが落ち着いたら、骨盤底筋や内もも、体幹を鍛える運動を無理のない範囲で開始。 例：ドローイン、骨盤底筋トレ、内転筋ストレッチ など
✅ 4. 専門家による骨盤矯正や整体 改善しない・長引く場合は、産後ケア専門の整体や接骨院での骨盤調整がおすすめ。恥骨周辺のバランスを整えることで、回復が早まります。
✅ まとめ 産後の恥骨痛は、骨盤の開き・筋力低下・姿勢のクセなど複数の要因が重なって起こります。 正しいケアと生活動作の見直しで、痛みを改善していきましょう。
📣瑞穂区新瑞橋のいまむら接骨院では、恥骨痛に特化したアプローチも対応可能。お気軽にご相談ください！」
