2026年05月27日
2026年5月26日
きっかけと現在の状態
今回は、野球の試合中に太ももの裏を痛めてしまった方の症例をご紹介します。
お話をお伺いしたのは、試合から2日後です。
試合は2026年5月24日に行われ、盗塁でスライディングをした際に左足の太もも裏（ハムストリングス）に痛みを感じたとのことでした。
スライディングの際、左足を曲げた状態で地面を蹴り込むような動作をした時に、強い痛みが出現したそうです。
3年ほど前にも同じような経験をされたことがあるそうですが、その時は軽い違和感程度で、次の日にはほとんど気にならなかったとのこと。しかし今回は、翌日以降も痛みが残り、日常生活にも影響が出ている状態でした。
ご来店時には、圧迫するためのサポーターを巻いており、「巻いていると歩くのはだいぶ楽だけれど、外すと不安感がある」とおっしゃっていました。
普通に歩く分には大きな支障はないものの、伸ばしたり、かがんで物を拾ったりする動作では強い痛みを感じる状態です。
また、階段の上り下りも、太ももの裏に力が入るため痛みが出るとのことでした。
お仕事はデスクワークが中心で、座っている時間が長いそうです。
座っているだけでも圧迫感からか痛みを感じることがあり、特に椅子の角などが太ももの裏に当たると強い痛みを感じるとのことでした。
ご自身で確認したところ、内出血のような青あざは見られないものの、左右で比べると少し腫れている感じがするとのこと。お風呂は湯船には浸からず、シャワーで済ませているということでした。
特に痛みを感じる動作
- 前屈: 体を前に倒して床のものを拾うような動作
- 階段の上り下り: 特に力を入れる際に痛みが増す
- 脚を伸ばす動作: ストレッチのように筋肉を伸ばそうとすると痛む
- 脚を曲げる動作: 膝を深く曲げようとすると違和感と痛みがある
- 長時間座る: 椅子による圧迫で痛みを感じることがある
今後の見通し
今回のように、急激な筋肉の収縮によって起こる不調は、スポーツをされている方によく見られます。特にダッシュやストップ、ジャンプなどの動作が多い競技では、太ももの裏側（ハムストリングス）やふくらはぎに起こりやすい傾向があります。
発生直後の数日間は、安静にすることが非常に重要です。無理に動かしたり、温めすぎたりすると、かえって状態を悪化させてしまう可能性があります。
今回の方は、サポーターでの圧迫やアイシングなど、ご自身で適切な初期対応をされていたため、ひどい内出血には至っていませんでした。
状態が落ち着いてきたら、今度は血行を促進し、硬くなった筋肉を少しずつ緩めていくことが回復への近道となります。
しかし、自己判断で急に温めたり、ストレッチを再開したりすると、再び痛めてしまうリスクもあります。
当院では、一人ひとりの身体の状態をしっかりと見極め、その日のコンディションに合わせた最適な施術プランをご提案いたします。
「これくらい大丈夫だろう」と放置せず、違和感を感じたらお早めにご相談ください。
【院長より一言】
瑞穂区新瑞橋のいまむら接骨院です。
肉離れはアキュスコープで早期回復を目指していきます。試合までに早く回復したい方はぜひご相談下さい。
2026年05月27日
瑞穂区新瑞橋のいまむら接骨院です。今日の瑞穂区は天気がよく洗濯物がよく乾きそうですね。
- 相談者はデスクワーク中心の生活。スマホ利用も多く、首・肩のつらさが2週間ほど前から強くなったとのこと。波はあるが、ひどい時はかばう動作が増えてさらに悪化すると感じている。
- 頭痛は時々あり。天候や生理のタイミングと関連している印象。しびれや手への放散痛は自覚なし。
- 首の可動で「張る」「右を動かすと左側が張る」などの左右差の訴え。前後の動きでは特に後屈（上を向く動き）がつらい。
- 姿勢の特徴として、頭部前方位・巻き肩が顕著。肩甲骨周囲の硬さが強く、背骨周りも硬さあり。
- 顎が上がりやすく、頭が前に出て重心が前方へ。前頸部・鎖骨下の張りが目立つ。これにより内側の血流が圧迫されやすく、頭痛の誘因になりうると考えられる。
- 触診・可動時の確認では、左右差はあるものの、しびれや感覚異常は認めず。特に肩甲骨周囲の動きが制限されている。
- 日常生活では家事や育児もあり、姿勢維持が難しい場面があると推測される。
要点のまとめ
- 主訴：首・肩の強い張りと可動時のつらさ（特に後屈）
- 随伴：時々の頭痛（天候・生理と関連）、しびれなし、手への響きなし
- 背景：デスクワーク・スマホ使用による前方位姿勢、巻き肩、肩甲骨・背骨周囲の硬さ
- 姿勢所見：顎上がり、頭部前方位、鎖骨下の張り
- 日常での負担増加が悪化要因に
セルフケアのポイント（症状緩和のための一般的な考え方）:
- 壁に背中・後頭部を軽くつけ、顎をやや引く意識で立位チェック。自分の「まっすぐ」の感覚を更新する。
- 巻き方の原因である小胸筋のストレッチ
- 長時間の画面作業では、頭の位置が前に出ないよう、画面高さと椅子の座り方を調整。こまめな休憩で肩甲骨を動かす。
今後の見通し（一般的な目安）:
- 1〜2週間は、姿勢リセットの頻度を増やし、肩甲骨を動かす意識を高めると、張りのピークが緩和しやすい。
- その後は、作業環境の見直しと短時間のセルフストレッチの継続で、再発の波を小さくすることが期待できる。
院長のひとこと
首や肩こりは猫背や巻き肩が原因になっていることが多いです。その場しのぎのマッサージだけでなく、姿勢や日常生活の習慣を見直して再発しない身体を目指しましょう。
2026年05月26日
こんにちは。
瑞穂区新瑞橋のいまむら接骨院です。瑞穂区は今日は快晴で気持ちがいいですね。湿度も低く過ごしやすく感じます。
2026年5月25日、本日ご来店されたお客様の症例をご紹介します。
【お客様について】
産後1ヶ月で、初めてご来店されたお客様です。
妊娠を機にお子様と一緒に通える場所を探して、当サロンを見つけてくださいました。
【主なお悩み】
「腰も背中も全体的に気になる」とのことでしたが、特にお辛い症状について詳しくお伺いしました。
- 右の胸の下から肩甲骨にかけての違和感
- 横向きになると右の胸のやや下あたりに痛みを感じる。
- その部分を押すと、右の肩甲骨あたりに響くような感覚がある。
- 普段の抱っこでズキッと痛むことはないが、横になった時に特に気になる。
- ご自身では「このあたりがズレている感じがする」と表現されていました。
- 腰の重さと動きにくさ
- 以前は、腰が痛くて歩く際にこぶし2個分ほど足を開かないと歩けない状態だった。
- 最近は少し和らいできたものの、まだしゃがんだ状態からの立ち上がりに違和感がある。
- 首から肩にかけての張り
- 以前から肩こりはあったが、抱っこが増えてから特にひどくなった。
- 肩よりも首の詰まった感じが強く、特に右側に症状を感じる。
- 1週間前（2026年5月中旬頃）には頭の重さもひどかったとのことです。
- 朝一番の足首周りの激痛
- 最近、朝起きてベッドから立ち上がる最初の一歩がとても痛む。
- 右足のアキレス腱の付け根あたりに激痛が走り、しばらく歩くと痛みは和らぐ。
- 就寝中に長時間動かさなかった後、体重がかかる歩き始めに特に痛みが出る状態。
【お身体の状態】
詳しくお身体の状態を見させていただいたところ、以下のような特徴が見られました。
- 姿勢のバランス抱っこなど育児による負担で、無意識に身体を支えようとするため、巻き肩が強くなり、背中から腰にかけて丸まりやすい状態でした。また、そのバランスを取るために腰が反り気味になっている部分もあり、身体の前面と背面の両方に負担がかかっていました。
- 骨盤周りの状態骨盤周りには、左右の高さの違いや動きの硬さが見られました。特に仙腸関節と呼ばれる、上半身の重みを支える重要な部分の動きが硬くなっていました。この部分の機能が低下すると、腰や足への負担が増えやすくなります。
- 全身の筋肉の緊張長時間の抱っこや授乳、夜間の細切れ睡眠など、休む間もない育児による疲労が蓄積し、全身の筋肉が常に緊張している状態でした。特に、肩甲骨周りや胸の筋肉、お尻の筋肉の硬さが目立ちました。
【まとめ】
今回のお客様は、産後1ヶ月という身体が大きく変化し、まだ不安定な時期に、育児による身体的・精神的な負担が重なり、全身に様々な不調が現れているケースでした。
特に「胸の下の痛み」「腰の重さ」「首肩の張り」「朝の足首の痛み」といった複数の症状は、それぞれ別の原因に見えますが、実は姿勢の乱れや骨盤のアンバランス、全身の筋膜のつながりによって関連しあっています。
例えば、巻き肩になって胸の前の筋肉が縮こまると、背中側の肩甲骨周りの筋肉が常に引っ張られてしまい、胸の下や背中の痛みの原因となります。また、骨盤のバランスが崩れることで、歩き方や体重のかかり方が変わり、足首への負担が増えることもあります。
これからお身体のバランスを整え、筋肉の緊張を和らげることで、一つ一つの症状が楽になっていくようサポートさせていただきます。まずは、夜少しでもリラックスして眠れるように、そして日中の育児を笑顔で楽しめるように、一緒に頑張っていきましょう。
2026年04月25日
「産前のズボンが履けた！」喜びの声👖】
産後の体型戻しなら瑞穂区で産後骨盤矯正が得意ないまむら接骨院にお任せ。エステやトレーニング指導、無料託児も付いて、ママのキレイを全力応援します。瑞穂区で腰痛や肩こり、仙腸関節の違和感もスッキリ。瑞穂区の接骨院として、産後のデリケートなお体に対応します。交通事故治療も夜22時まで受付。レビューでも「産後3ヶ月で元のパンツが履けた！」と嬉しい報告をいただいています。自分磨きの時間を楽しみませんか？
――――――――――――――――
📍いまむら接骨院
〒 467-0066 愛知県 名古屋市瑞穂区 洲山町2丁目32 新瑞橋ターミナルビル 1F
🚶♀️地下鉄新瑞橋駅6番出口すぐ
2026年04月24日
名古屋市瑞穂区のいまむら接骨院です。
ゴールデンウィークは5月３日から6日までお休みとさせていただきます。
よろしくお願い致します。
2025年11月9日
瑞穂区新瑞橋のいまむら接骨院です。
当院ビル裏駐車場の名鉄協商さんが工事中のため12月初旬までご利用出来ません。
もう一つの提携駐車場であるタイムズあかのれん新瑞橋さんの駐車場をご利用下さい。
お手数ですがよろしくお願い致します。
2025年08月27日
名古屋市瑞穂区新瑞橋駅のいまむら接骨院です。
反り腰の原因と予防法
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強く出てしまう姿勢のことです。お腹が前に突き出し、腰に負担がかかりやすく、腰痛・肩こり・ぽっこりお腹の原因になることもあります。特にデスクワークや育児、ヒールを履く習慣がある方に多く見られます。
反り腰の主な原因
・筋肉のアンバランス
・太ももの前側（大腿四頭筋）、腰の筋肉（腸腰筋・脊柱起立筋）が硬くなる
・お尻（大殿筋）、お腹（腹直筋・腹横筋）が弱くなる
・長時間の座り姿勢や猫背
→ 骨盤を支える筋力が低下
・産後の骨盤の不安定さ
→ 妊娠・出産で骨盤が開いたままになりやすい
予防・改善のポイント
・ストレッチで硬さを取る
・太ももの前側を伸ばすストレッチ
・腰回りをほぐす「キャット＆カウ」
・筋肉を鍛えて支える
・ドローイン（お腹をへこませて体幹を安定）
・ヒップリフト（お尻を持ち上げ骨盤を正しい位置に）
・日常生活での姿勢を意識
・立つとき：耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線になるように意識
・座るとき：骨盤を立てて座る、柔らかすぎるソファは避ける
・スマホやPC作業時は前かがみにならないよう注意
まとめ
反り腰は見た目だけでなく、慢性的な腰痛や不調の原因にもなります。
・硬い筋肉をほぐす
・弱い筋肉を鍛える
・姿勢を意識する
この3つを習慣にすることで、反り腰は改善・予防できます。毎日のちょっとしたケアから始めてみましょう。
反り腰が原因で腰痛や神経痛、産後の不調でお悩みの方はまずはご相談ください。
2025年08月13日
名古屋市瑞穂区新瑞橋のいまむら接骨院です。
お盆休みは8月13日から17日となります。18日より通常通りの営業となります。
よろしくお願い致します。
2025年07月28日
瑞穂区新瑞橋駅すぐのいまむら接骨院です。
腰痛と腸腰筋との関連性
腰痛の原因の一つとして注目されているのが「腸腰筋（ちょうようきん）」です。腸腰筋は、腰椎から骨盤・大腿骨にかけてつながる大きなインナーマッスルで、上半身と下半身を結ぶ重要な役割を持ちます。日常生活で歩く・立つ・座るといった動作を支えるため、腸腰筋が硬くなったり弱くなったりすると、腰に大きな負担がかかり、腰痛を引き起こす原因となります。
腸腰筋が硬くなる理由
長時間のデスクワークやスマホ使用による座り姿勢、運動不足が原因で腸腰筋は縮んだまま固まりやすくなります。特に、骨盤が前傾または後傾すると腸腰筋のバランスが崩れ、腰椎を強く引っ張ることで腰痛を招きます。産後の女性では、妊娠中の体重増加や骨盤のゆるみ、出産後の育児姿勢が腸腰筋の負担を増やし、腰痛が悪化することもあります。
腸腰筋を整えるポイント
ストレッチで柔軟性を回復
膝立ちで片脚を前に出し、腰を前に押し出すストレッチは腸腰筋を伸ばすのに効果的です。1日1〜2分でも続けることで血流が良くなり、腰の負担を軽減できます。
インナーマッスル強化
ドローイン（お腹を凹ませたまま呼吸）や仰向けでのレッグレイズは、腸腰筋と腹筋群をバランス良く鍛え、腰椎を安定させます。
正しい姿勢を意識
座るときは骨盤を立て、背中をまっすぐに保つことで腸腰筋の緊張を防ぎます。
腸腰筋は腰と骨盤の健康を支える「要（かなめ）」の筋肉です。腰痛が慢性化している場合は、腸腰筋の柔軟性と筋力を見直すことが改善の近道となるでしょう。
いまむら接骨院 肩こり・腰痛整体・産後骨盤矯正
名古屋市瑞穂区洲山町2−32新瑞ターミナルビル1階
052ー852ー8800
