産後の恥骨、股関節痛

いまむら接骨院をおすすめする6つの特徴
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産後に特化した骨盤矯正で骨盤のゆがみや開きを優しく戻していきます。
よく骨盤矯正と産後矯正を同じやり方で行っている院を見かけますが、いまむら接骨院では産後のケアに特化した骨盤矯正を行っております。
骨盤のゆがみが整うと股関節や恥骨の不調が改善しやすくなります。 -
恥骨痛の原因である腹直筋を緩めていきます。
産後に多く見られる恥骨痛はお腹の筋肉である腹直筋などの影響を受けている事が多いため、腹直筋や腸腰筋などを緩めていく事で回復を図ります。
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パーソナルトレーニングで骨盤を整え締めていきます。
妊娠中は体型が変わり安静にする事が多く、また、産後はホルモンバランスが崩れることにより筋肉が低下しやすくなります。
産後の骨盤は整体だけでなく、体幹の筋肉や骨盤底筋を鍛えたり、使いやすくしてあげるだけで身体が変化しやすくなります。 -
マンツーマンによる無料託児で安心して施術を受けられます。
産後は赤ちゃんと一緒にいるとなかなか出かける事もできないと思います。
いまむら接骨院では専任のスタッフがマンツーマンで赤ちゃんをお預かりします。
当院で育児から解放されて心身ともにリラックスしませんか? -
お身体の不調もお任せ下さい。
いまむら接骨院は施術だけでなく、お身体の不調にアプローチするための手技や電気機器アキュスコープとハイボルテージを導入しております。
その効果はプロスポーツ選手も愛用するほどです。
産後は特に肩こりや腰痛、腱鞘炎、恥骨や股関節に不調を訴えるママさんが多く、骨盤矯正に合わせて施術する事も可能となっております。 -
いまむら接骨院は産前産後マイスター協会の認定院です。
いまむら接骨院は全国120店舗以上の会員数を誇る産前産後マイスター協会の認定院です。
当協会は産前産後に特化しており、月1回のセミナーや毎週ミーティングをして日々技術の研究をしております。
画像は埼玉スタジアムで行われたママフェスタの施術風景になります。多くのママさんにご参加いただき、施術後の違いを体感していただきました。
なぜ産後の恥骨痛や股関節痛が起こるのか?
ホルモンの影響

妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンが関節を緩めるため、出産後も骨盤周りが不安定になり痛みが生じます。
骨盤の歪み
出産後に骨盤が開いたままの状態が続くと、恥骨や股関節に負担がかかります。

姿勢の変化
授乳や抱っこや反り腰が続くことで、骨盤のバランスが崩れ痛みが出やすくなります。

育児による負担
長時間の抱っこや授乳、片手での家事などが骨盤に偏った負担をかけ、痛みを引き起こします。

恥骨痛、股関節痛の改善方法
骨盤を整えるストレッチ、エクササイズ
簡単なストレッチやエクササイズを取り入れることで、骨盤周りの筋肉を強化し、痛みが軽減しやすくなります。特に股関節周りの筋肉を柔軟に保つことで、恥骨への負担が減少します。

正しい姿勢を意識する
授乳時や抱っこの際に、猫背にならないように意識しましょう。クッションを使うなど工夫すると負担が減ります。また、座る際には骨盤を立てることを意識することで、痛みの軽減につながります。

生活習慣の見直し
適度な運動やバランスの取れた食事を心がけ、産後の回復を促しましょう。特にカルシウムやマグネシウムを含む食事を意識し、骨や関節を強化することが大切です。また、十分な睡眠を確保し、疲労を溜めないことも重要です。

日常生活での工夫
- 片側に負担をかけないように、抱っこする腕を定期的に変える。
- 授乳クッションを使用して、体の負担を減らす。
- 寝るときの姿勢にも気を付け、腰や股関節に負担がかかりにくい体勢を取る。
- 産後ベルトや骨盤ベルトを活用し、骨盤の安定をサポートする。
- 軽いウォーキングを日課にし、血行を促進して回復を早める。

産後ケアの重要性
産後の骨盤ケアを怠ると、痛みが慢性化し、将来的に腰痛や膝の痛みにつながることがあります。また、骨盤の歪みは体型の変化にも影響し、産前の体型に戻りにくくなる可能性があります。産後の早い段階から適切なケアを行い、健康な体を取り戻しましょう。
まとめ
産後の恥骨痛や股関節痛は、多くの産後の女性が経験しますが、適切なケアを行うことで緩和しやすくなります。我慢しないで、日々のストレッチや生活習慣の見直しを行いながら、骨盤の安定を目指しましょう。
当院では、産後の恥骨痛・股関節痛に特化した骨盤矯正を行っています。専門家による施術で早期回復を目指します。お気軽にご相談ください!