寝違え
- 朝起きたら首が辛い
- いつも首を動かすと辛い
- 首から肩が固まっている
- マッサージでは良くならない
なぜ寝違えになるのか?
- 肩や首が凝っている
- 長時間寝過ぎた
- 寝方が悪かった
- 猫背である
- ストレートネックである
寝違えは日常生活でもよく耳にします。
接骨院にも寝違えで首が回らなくなり不調を訴えて来られる方は多くいらっしゃいます。
不調の強さは首を動かすとわずかに辛い方から、全く首が動かなくなり体の向きを変えることさえ困難な方まで人により様々です。
原因は諸説ありますが、首を動かす筋肉が凝り固まり阻血(血流が不足している事)に陥り炎症を起こすと言われております。
寝ていると首を動かさないため血流不足になりやすいのですが、実際には起床時でも長時間同じ姿勢をしていた時でも起こります。
寝違えの対処法
炎症が強い場合
首の動作痛が強い場合は自分で揉んだり動かしたりしないようにしましょう。
動かしすぎると炎症がひどくなる可能性もあるため、氷などで冷やし、首が動かないように安静を保ちましょう。
軽度の場合
少し違和感がある時や寝違えが治ってきた場合は入浴やストレッチなどで血流を促してあげるといいでしょう。
寝違えを繰り返す場合やしびれがある、手に力が入りにくい、1週間以上経ってもなかなか良くならない場合は頸椎ヘルニアや他の病気も疑われますので必ず検査を行いましょう。
寝違えの予防法
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首のストレッチ
入浴中や就寝前には首の筋肉のストレッチを行い、柔軟性を上げて予防しましょう。
やり方は写真のように片手で頭を押さえてゆっくりと倒していきます。左右交互に10秒を3セットずつ行いましょう。 -
首のインナーマッスル強化
就寝中でもインナーマッスルは働きやすいと言われているため、首を支えるインナーマッスルの強化は非常に大切です。
インナーマッスルが低下してくると肩や首こりもひどくなりやすいため、毎日時間を決めて必ず行いましょう。
やり方は写真のように両手を組み頭の後ろに当てて、頭と両手で押し合いっこをしてください。頭の後ろが終わったら頭の横側、おでこと前後左右必ず行い、回数は10秒を3セットずつは行いましょう。 -
よく温める
首周りを温めて寝違えの予防をしましょう。
お風呂でよく温めることや夏場のエアコンも冷えの原因になりやすいため、首周りを冷やさないように気をつけましょう。 -
枕を替える
枕が合わないと首の筋肉が緊張しやすいため、枕を低めにする、または、タオルを丸めて首の下に入れて調節してみて下さい。
辛い寝違えは、いまむら接骨院へ!
寝違えは名古屋市瑞穂区の新瑞橋駅すぐの「いまむら接骨院」にお任せ下さい!
寝違えは朝起きたら急に起こり、上記の対処法でもすぐに良くならない事が多く、また、日常生活に大変支障をきたすため、今すぐなんとかしてほしいと思われる方がほとんどです。
寝違えになる方は肩こりなどで肩や首の筋肉の緊張が強くなっている事が多く、さらに寝ている時に同じ姿勢になり筋肉に血流障害が起こり炎症が起きやすくなります。したがって、首の不調を取るだけでなく、再発予防をしていくためには根本的な姿勢や日常生活を見直して筋肉が硬くならないようにしていく事が大切です。
いまむら接骨院では辛い首の寝違えを先進機器とAKA療法で早期回復を目指すだけでなく、再発予防も考えながら施術を進めていきます。
いまむら接骨院での寝違えの施術4つのポイント
1.お身体を詳しく調べます
寝違えの原因の筋肉を特定し、なぜ寝違えになったのかを調べます。
実際には筋肉の過緊張だけでなく、頸椎の動き、肩甲骨や肋骨の動きも関与してくる事が多いです。
2. AKA療法で頸椎の動きを整えます
寝違えは頸椎の動きが悪くなっている事が多いため、AKA療法で頸椎を一つ一つ丁寧に施術していきます。
特に寝違えは第一頸椎や胸肋関節(胸椎と肋骨の関節)の動きが悪くなっている事が多くなっております。
寝違えになりやすい方は姿勢が悪くなっていたり、日常生活での癖が身体のバランスを崩しやすくなっております。
3.アキュスコープでお身体の状態を読み取ります
辛い寝違えには先進機器のアキュスコープで身体の状態を読み取り適切な電気を流して早期回復を目指します。
寝違えには僧帽筋、斜角筋、胸鎖乳突筋に炎症が起きる事が多くなっております。
アキュスコープの電気はほとんど感じないため、電気の苦手な方でも安心して施術を受けられます。
4.超音波ハイボルテージで筋肉の緊張にアプローチ
筋肉の過緊張には超音波ハイボルテージを使い緩めていきます。電気の量はお客様に聞きながら流していきますのでご安心ください。
料金について
料金 | 1500円〜5000円 |
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